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蘭州特色小吃加盟條件

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蘭州特色小吃加盟條件

  • 所屬分類:米面類

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  • 發布日期:2019/06/11
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詳細介紹

蔬菜水果富含水分、維生素C、鉀,尤其是綠葉菜,還富含鈣、鎂和維生素B2,隨汗液流失的營養素,幾乎都能從蔬菜水果中找到。同時,夏季強烈的紫外線照射在皮膚,會產生較多的自由基,容易對皮膚造成氧化損傷,而蔬菜水果中富含多種抗氧化的植物化學物,尤其是那些深色的蔬菜水果中,抗氧化成分含量更高。比如各種綠葉菜(如菠菜、油菜、油麥菜、小白菜、芹菜、茼蒿、苦菊、芥藍等)、西紅柿、胡蘿卜、青椒、紫甘藍、西蘭花、芒果、橙子、桑葚、藍莓等。  

 蘭州特色小吃加盟

膳食指南建議普通成人每天應攝入蔬菜300~500克,并特別強調了深色蔬菜(包括綠葉菜和其他深色蔬菜)要占蔬菜總量的一半,而對于水果,是建議每天200~400g,大約1~2個拳頭體積的水果量。蔬菜在烹調的時候,不要加太多油,因為本來食欲就差,消化能力就弱一些,太油膩就更難消化了,可以適當多加點醋。     多喝雜糧粥    相比精白米面,各種雜糧雜豆含有更多的鉀、鎂等礦物質和B族維生素,營養價值更高,也適合在夏季出汗較多時補充營養的流失缺口。   

雜糧主要包括小米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥、高粱、全麥、糙米等,雜豆主要包括紅豆、綠豆、扁豆、蕓豆、蠶豆等。以這些雜糧雜豆熬成的粥,營養更豐富,還容易消化,含有的水分也比較多,是夏季飲食必備的,再也不能只把精白米面做的白饅頭、白米飯、白米粥當主食了。同時因為這些雜糧富含膳食纖維,飽腹感較強,所以對控制體重也很有幫助,一舉多得,值得推薦。

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